Sunny Angel

為了跟10公斤的肥油奮戰，所以決定開始寫減肥日記。

每天記錄自己的飲食情況跟體重，也公開讓大家審視。希望自己可以多多努力!!

70公斤的吳易臨快來吧!壓呼...

正所謂沒圖沒真相，所以補上圖好了!!

這是以前70公斤上下的我：                                  這是現在的我：

青春的肉體....                                                     歲月不饒人阿!!!!

4/6

早餐：桂格麥片 鮮綠抹茶 128大卡x2 + 小塊又難吃的黑糖糕
午餐：咖啡一杯 + 茶葉蛋一顆
晚餐：桂格麥片 玉米濃湯口味 261大卡

晚上運動：仰臥起坐200 、 啞鈴左右手各40 、 肢體伸展 、 踩腳踏車15分鐘

體重：80KG(放縱的吃了半年)

4/7

早餐：鵲巢金牌冷凍乾燥咖啡一杯 +肉排蛋餅
午餐：Jim's Burger 早餐招牌漢堡(早上買太多留中午吃)
晚餐：光全無糖豆漿 175.5大卡 + 麥克雙牛堡 450大卡

晚上運動：仰臥起坐200 、 啞鈴左右手各40 、 肢體伸展 、 踩腳踏車10分鐘

體重：80KG(維持沒變)

今天把吃飯速度放慢後，發現很容易飽，吃的也很少!

4/8

早餐：MOS冰咖啡+番茄起司蛋堡
午餐：MOS可樂餅+番茄起司蛋堡
晚餐：熱炒100元 三個人吃了八百塊 +兩瓶啤酒

晚上運動：仰臥起坐200 、 啞鈴左右手各40 、 肢體伸展 、 踩腳踏車10分鐘、伏地挺身10下

體重：80KG(還是維持沒變)

今天晚上本來要跟高雄上來的朋友喝酒，誰知道他中午就喝得醉茫茫。晚上阿凱兄弟找去吃熱炒，又點了很罪惡的啤酒，不過還好沒吃很多!
軍中學弟打來聊了一下，12月終於可以退伍了!真是為他感到開心，最近在想如何創在附加價值???
有人可以開通我一下嗎?明天吃少一點，多做一點運動彌補今天的罪惡!全部兩倍，哈! 

4/9

早餐：睡到快上班
午餐：7-11御飯糰兩個(176大卡、216大卡) + 無糖豆漿 175.5大卡
晚餐：車輪餅(奶油)一個 + 減肥濃湯 巧達蛤蠣 87大卡 + 牛肉餡餅一個 + 桂格麥片 鮮綠抹茶 128大卡 + 豬肉酥五塊

晚上運動：仰臥起坐400、 啞鈴左右手各80 、 肢體伸展 、 踩腳踏車15分鐘、伏地挺身20下

體重：79KG(4/10早上空腹量的)

因為昨天忘記寫，所已只好今天早上補。體重比晚上量的時候少一公斤，運動也有做到昨天的兩倍量。400下仰臥起坐真的不是人在做的，害我屁股後面都有點磨破皮。其實每天的食物都是分段進食，而不是在同一時間吃完，餓了才吃。因為不想要禁食，想要測試少量多餐的效果，所以食物看起來好像很多。減肥濃湯其實出乎意料的好喝、熱量又低，一包裝為30公克，內含有5.6克的膳食纖維，不過七點多喝到九點多就餓了!所以才會在回家的路上又買牛肉餡餅。今天還要再努力....YA

4/10

早餐：7-11御飯糰 218大卡
午餐：御飯團 181大卡
晚餐：寧夏夜市 潤餅 + 月亮蝦餅 + 蜜麻糬

晚上運動：仰臥起坐200 、 啞鈴左右手各40 、 肢體伸展 、 踩腳踏車10分鐘、伏地挺身10下

體重：79KG

4/11

早餐：
午餐：
晚餐：孔雀香酥脆 + 一塊巧克力蛋糕 + 魯味(買了80元也沒吃完) + 瑜小舖生魚片蓋飯

晚上運動：仰臥起坐200 、 啞鈴左右手各40 、 肢體伸展 

體重：79KG(還是維持沒變)

因為拿到iPAD所以在研究如何JB，其實APPLE的東西沒有很人性化。畢竟我們都是習慣WINDOWS的人，不過她的電池也太大了吧!弄了一整晚電才掉一啪，今天繼續研究!哈

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